Geallann an aiste bia tóir 6-petal meáchain caillteanas tapa agus sábháilte. Ligeann a plean cothaithe duit fáil réidh le thart ar cúig phunt breise in aghaidh na seachtaine. Agus is féidir eilimintí aonair a úsáid ansin fiú i ngnáth-aiste bia, leanúint ar aghaidh ag meáchan a chailleadh ar bhealach nádúrtha. Is é an modh "petal" sraith de mhonai-aistí bia laethúla malartacha. Tá sé bunaithe ar na prionsabail a bhaineann le húsáid ar leithligh táirgí. Cad a cheapann nutritionists faoin gcur chuige seo maidir le meáchain caillteanas, agus roghchlár mionsonraithe den aiste bia 6 petal do gach lá - inár n-ábhar.
Tosaíonn cur síos mionsonraithe ar an aiste bia "6 peitil" le "beathaisnéis" den mhodheolaíocht. Is ón tSualainn í. Is sa tír seo a oibríonn an cothaitheoir Anna Johansson, a mhol cur chuige "bláth" maidir le meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, i roinnt foinsí, tugtar "Sualainnis" ar an aiste bia seo freisin.
Tá an teicníc deartha ar feadh sé lá. Is iad seo a leanas na torthaí a bhfuiltear ag súil leo ón aiste bia "6 pheitil": ar an meán, is féidir "plum" ó 500 go 800 g a bhaint amach in aghaidh an lae.
Níl sé oiriúnach do dhaoine le galair an chórais díleá. Contraindicated i beriberi, diaibéiteas, anemia, toirchis agus lachtadh. D'fhéadfadh sé a bheith díobhálach freisin mura bhfuil an fliú tar éis an duine a d'fhéadfadh a bheith ina challaire ach le déanaí.
Tá an aiste bia "petal" bunaithe ar na tráchtais ar fhealsúnacht an chothaithe ar leithligh. Ceadaíonn "cnámharlach" den sórt sin den teicníc duit meáchan a chailleadh go tapa, ach ní mar gheall ar bhaint sreabhach agus cailliúint fíocháin próitéine. Is é an tasc ná an próiseas díleá a bhunú agus meitibileacht a normalú.
An croílár an aiste bia petal
Ní raibh peitil in ainm an chláir meáchain caillteanas le feiceáil de sheans. Ach ní chiallaíonn sé seo nach éard atá sa réim bia ach bianna plandaí. Ar a mhalairt, sa roghchlár de réir meáchain a chailliúint beidh táirgí feola agus déiríochta araon.
Is é an pointe rud éigin eile. Déantar idirdhealú a dhéanamh ar an aiste bia 6-petal ó mhodhanna comhchosúla chun meáchan a cheartú trí róthónna síceolaíochta subtle. Glactar leis, sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh, tarraingfidh tú sé-dath mór ar pháipéar.
Beidh sraithuimhir ag gach peitil agus ainm an ghrúpa táirgí. Ar mhaithe le caoithiúlacht, ar gach ceann de na bileoga, is féidir leat an roghchlár aiste bia 6-petal a phéinteáil freisin le haghaidh gach lá le h-oidis don tseachtain ar fad. Beidh sé seo mar do threoir céim-ar-chéim ar an mbealach chun chéile. Ansin, is gá an bláth a ghearradh amach agus a cheangal le comh-aireachta cistine nó cuisneoir. Tá feidhmeanna éagsúla ag ealaín den sórt sin.
Ar an gcéad dul síos, is "meabhrúchán" é bláth páipéir ar cad go díreach agus cén lá a chaithfidh tú a ithe. Ar an dara dul síos, is spreagadh é. Tar éis an tsaoil, ag cuimilt peitil gach lá, is féidir leat tú féin a mholadh as an obair atá déanta. Ar an tríú dul síos, tugann cur chuige spraíúil den sórt sin carachtar éasca, spraíúil, suaimhneach do mheáchain caillteanas.
Conas a éiríonn an meáchan agus cén fáth nach dtagann sé ar ais
Cinntíonn údar na teicníochta nach sár-thasc é ceartú meáchain i ndáiríre. Chun an figiúr a chur in ord, is leor go mbeadh a fhios agat conas a oibríonn an córas díleá daonna. Agus tóg do aiste bia ar bhealach nach gcuireann an comhlacht strus cócaireachta gan ghá air, go ndéanann sé bia a dhíleá agus a bhaint go héasca, agus nach stórálann sé saille ar feadh lá na coise tinne.
Ní mór don tréimhse iomlán meáchain caillteanas cloí leis an riail: "Lá amháin - táirge amháin. "Cuirtear malartach soiléir ar fáil freisin ar aistí bia próitéine agus carbaihiodráití. Mar shampla, ar an Luan ní féidir leat ach iasc a ithe, agus ar an Máirt - glasraí amháin. Seo torthaí an chur chuige seo.
- Coinbhleacht bia a réiteach. Tá an córas díleá daonna deartha ag nádúr féin ionas go ndéantar bianna de chomhdhéanamh ceimiceach éagsúil a dhíleá ar bhealaí éagsúla. Mar shampla, tá gá le roinnt einsímí chun feoil a chomhshamhlú, agus cinn go hiomlán difriúil le haghaidh prátaí. Nuair a chuirtear na táirgí seo le chéile sa chorp, tarlaíonn coinbhleacht. Is é an toradh ná ualach méadaithe ar na horgáin díleácha, moilliú ar phróisis meitibileach. Níl cuid de na comhpháirteanna agus na vitimíní úsáideacha á n-ionsú ar chor ar bith, spreagtar próisis carnadh saille. Le béilí ar leithligh, moltar grúpaí bia éagsúla a ghlacadh le sos de chúpla uair an chloig ar a laghad. Méadaíonn an aiste bia "petal" an bhearna seo in aghaidh an lae.
- Glanadh an ae. Tá tionchar dearfach ag cothú monotonous, de réir thorthaí taighde an Ionaid Eorpaigh um Chaillteanas Meáchain, ar fheidhm ae. Le gnáth-aiste bia, is é an t-orgán seo a charnann substaintí nach n-itheann an comhlacht láithreach. Cad a tharlóidh má itheann duine i rith an lae, mar shampla, ach iasc saibhir i bpróitéiní? Taobh istigh, cuirfear tús le cuardach le haghaidh foinsí breise fuinnimh agus beidh ar an ae scaradh le cuid dá chúlchistí. Lena n-áirítear saill.
- Meáchan a chailleadh gan troscadh. Mar thoradh ar chothú monotonous, go deimhin, déantar cúlchistí fuinnimh inmheánacha a dhó. Ach an gnáth-mona-aiste bia, nuair a thairgtear meáchan a chailleadh a ithe, mar shampla, is féidir le roinnt próitéiní ar feadh roinnt laethanta i ndiaidh a chéile, dochar mór a dhéanamh ar shláinte. Agus léiríonn cleachtas nach bhfuil an "pluiméireachta" leis an gcur chuige seo socraithe ar feadh i bhfad. Ach tá athbhreithnithe dearfacha ó dhochtúirí fiú ag an modh chun monarúcháin a mhalartú, a bhaineann le aiste bia "bláth". Ceadaíonn an roghchlár seo duit an comhlacht a sháithiú leis na substaintí riachtanacha go léir. Faigheann fiú meáchan a chailleadh saillte ón gcáis teachín céanna, ón bhfeoil nó ón iasc. Laghdaíonn sé seo strus. Dhó saille, cé go dtarlaíonn sé go tobann, ach sna coinníollacha is compordaí don chomhlacht. Ligfidh sin sa todhchaí na torthaí a baineadh amach a chomhdhlúthú ar feadh i bhfad.
- Athrú nósanna itheacháin. Athraíonn na daoine a chailleann meáchan a ndearcadh ar a n-aiste bia. Fiú amháin tar éis dóibh an aiste bia a fhágáil, leanann siad ag roinnt bia i ngrúpaí, cloí leis an bprionsabal codánaithe ar mhéid laethúil an bhia, agus miasa "contúirteach" a sheachaint. Ligeann sé seo ní amháin a choinneáil ar an "líne plumb" mar thoradh air. Leis an gcur chuige seo, leanann an meáchan ar shiúl, ach gan aon aistí bia.
Is é buntáistí an aiste bia ná go bhfuil sé ar cheann den bheagán modhanna ina gceadaítear salann. Agus fós, tar éis sosanna gearra, is féidir é a athdhéanamh go dtí go mbaintear amach an meáchan idéalach. Ach tabhair faoi deara an aiste bia "petal" agus na míbhuntáistí. De réir athbhreithnithe na ndaoine a chaill meáchan, ar roinnt laethanta bhí boladh géar, míthaitneamhach ón mbéal. Fós deacair a dhéanamh gan milseáin. Agus is tábhachtaí fós, tá go leor fós ag mothú an ocrais, in ainneoin an bhiachláir is cosúil go bhfuil sé gann.
Gnéithe de réim bia an aiste bia "6 peitil"
Is éard atá sa roghchlár aiste bia 6 petal táirgí simplí agus ní gá costais speisialta. Sea, agus tá na h-oidis don aiste bia "6 peitil" chomh bunúsach sin nach gá barr feabhais a chur ar an sorn. Ach áitíonn glasraí agus torthaí áit thábhachtach anseo, agus mar sin is fearr an teicníc a chur i bhfeidhm le linn a bhfómhar.
Cad is féidir, cad nach bhfuil
Cad iad na táirgí eile is féidir a úsáid leis an modh seo? Tairgeann peitil aiste bia iasc, feoil, agus cáis teachín chuig do bhord. Ceadaítear roinnt blastanas, luibheanna agus salann i méid réasúnta freisin. Agus ar lá cáis teachín is féidir leat bainne a ól. Tae neamh-mhilsithe, decoctions luibhe, fós uisce - le do thoil. Ceadaítear fiú prátaí ar laethanta glasraí. Agus ag deireadh an aiste bia, is féidir leat banana a ithe.
Ag an am céanna, ní féidir leat táirgí cosúil le siúcra, mil agus ola a ithe, lena n-áirítear glasraí. Tá cosc ar alcól, plúr agus milseoga. Ní fiú é a ól caife le linn na tréimhse meáchain caillteanas "bláth".
Tá táirgí liostaithe de réir gram agus laethanta
Breathnaíonn an plean aiste bia mar seo. Gcéad dul síos, sáithíonn an t-iasc an corp le aigéid sailleacha. Ansin tá na glasraí "muirear" le snáithín. Ar lá sicín, tá treisiú próitéine ar na matáin. Ar an Déardaoin, gheobhaidh tú fuinneamh ó phróiseáil carbaihiodráití casta. Dé hAoine - aisghabháil próitéin le cáis teachín. Agus críochnóidh an clár le snáithín, "nóta" vitimín-carbaihiodráit. Sonraíonn an tábla thíos an roghchlár "bláth" do gach lá i ngraim.
Tábla - roghchlár aiste bia "6 peitil" le haghaidh gach lá
| Lá | Cad a ithe | Méid an táirge amh | Peculiarities |
|---|---|---|---|
| Dé Luain | Iasc | 500 g | B'fhéidir fiú iasc olúil. Modh cócaireachta - fiuchphointe, stewing nó bácála. Bíodh brat againn. Ceadaítear salann, luibheanna agus blastanas éadrom |
| Dé Máirt | Glasraí | 1. 5 kg | Ceadaítear aon glasraí bruite, bácáilte nó amh. Is féidir leat súnna cócaireachta. Tá salainn agus blastanas éadrom inghlactha |
| Dé Céadaoin | Sicín | 500 g | Ní mór duit ach an chuid filléad den éan a ghlacadh. Is féidir leat a stew, a fhiuchadh nó a bhácáil le salann, spíosraí éadrom, luibheanna. Bíodh brat againn |
| Déardaoin | Gránaigh | 300 g | Ba chóir go n-áireofaí sa roghchlár leite atá bruite in uisce ó aon ghránach. Síolta ceadaithe, cnónna, arán gráin iomlán, bran |
| Dé hAoine | Cáis tí | 500 g | Caithfidh an táirge a bheith le céatadán íosta saille. Is féidir cáis teachín a chomhcheangal le bainne beagmhéathrais agus iógart plain |
| Dé Sathairn | Torthaí | 1. 5 kg | Is féidir leat úr a dhéanamh, bácáil. Cead a úsáid cainéal agus fanailin |
Tá sé toirmiscthe laethanta an aiste bia a mhalartú. Beidh sé seo ag obair i gcoinne meáchan a chailleadh. Tógtar an aiste bia go sonrach ar an mbealach sin, agus comhlíonann gach táirge a ról tábhachtach ina chuid ama.
Sampla de eagrú roghchláir de réir uaireanta
Agus roghchlár samplach á phleanáil do gach lá den aiste bia 6-petal, breithnigh moltaí na saineolaithe. Tá sé tábhachtach réimeas iomlán óil a chinntiú. Mar sin féin, ar aiste bia "petal", ní féidir leat bia agus deoch a ól ar feadh thart ar uair an chloig tar éis ithe. Ní mór duit a ithe codánach - go minic, ach i codanna beaga. B'fhearr gach trí uair an chloig. Seo thíos sampla de conas is féidir leat roghchlár "petal" a thógáil le haghaidh gach lá in aghaidh na huaire.
lá éisc
- Bricfeasta - 8: 00. Stéig bradán bácáilte i scragall.
- Snack - 11: 00. Teanga farraige bruite.
- Lón - 14: 00. Brat iasc le greens ó aonair.
- Treisithe - 17: 00. Gearrán gaile ó bhradán.
- Dinnéar - 20: 00. Liathróidí feola trosc nó colmóirí le luibheanna.
lá glasraí
- Bricfeasta - 8: 00. Prátaí bruite.
- Snack - 11: 00. Trátaí sauteed, piobair agus eggplant.
- Lón - 14: 00. Sailéad cabáiste agus cairéad. Sú trátaí.
- Treisithe - 17: 00. Casserole glasraí de zucchini, oinniúin, piobair, trátaí agus luibheanna.
- Dinnéar - 20: 00. Sailéad cúcamar agus trátaí. Biatas agus sú soilire.
lá sicín
- Bricfeasta - 8: 00. Filléad sicín bácáilte.
- Snack - 11: 00. Broth sicín le luibheanna.
- Lón - 14: 00. Filléad bruite.
- Treisithe - 17: 00. Puree anraith sicín le luibheanna.
- Dinnéar - 20: 00. Cutlet sicín gaile.
lá arbhair
- Bricfeasta - 8: 00. Mhin choirce le cnónna.
- Snack - 11: 00. Casserole ruán le luibheanna.
- Lón - 14: 00. Rís bruite.
- Treisithe - 17: 00. Arán ó bran.
- Dinnéar - 20: 00. Leite ó ghráin cruithneachta germinated.
Lá cáis teachín agus bainne
- Bricfeasta - 8: 00. Cáis tí.
- Snack - 11: 00. Pasta déanta as cáis teachín caolaithe le bainne.
- Lón - 14: 00. Gruth le iógart.
- Treisithe - 17: 00. Pasta déanta as cáis teachín caolaithe le bainne.
- Dinnéar - 20: 00. Cáis tí.
lá torthaí
- Bricfeasta - 8: 00. Smoothie sútha talún banana.
- Snack - 11: 00. Oráiste agus fíonchaora.
- Lón - 14: 00. Úlla bácáilte. Sú oráiste-líomóid.
- Treisithe - 17: 00. Sailéad anann agus kiwi.
- Dinnéar - 20: 00. Úlla.
Ar an seachtú lá den aiste bia "6 peitil", déantar na torthaí a chomhdhlúthú. Is é an rogha iontach ná díluchtú Dé Domhnaigh agus suí ar an uisce agus súnna úra. Agus ansin tosaíonn an bealach amach as an aiste bia "6 pheitil". Sa chéad seachtain moltar na bianna céanna a ithe le linn meáchain caillteanas. Ach anois is féidir leat miasa a chur le chéile i rith an lae mar is mian leat. Ag an am céanna, is fearr iontógáil carbaihiodráití agus próitéiní a scaradh de réir an ama, agus gan níos mó ná 1600 - 1700 kcal a ithe in aghaidh an lae.
Tá athbhreithnithe agus torthaí an aiste bia 6 petal measctha. Braitheann go leor ar na sonraí tosaigh maidir le meáchan a chailleadh. Scríobhann roinnt cailíní nach raibh siad in ann ach cileagram amháin as na cúig cinn a gealladh a chailleadh. Agus de réir athbhreithnithe na mball eile den fhóram, d'fhág deich kilos gan ghá láithreach i seachtain! Iad siúd nach raibh a bhainistiú a bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe an chéad uair, a bheith cinnte a ghlacadh sos. Agus tar éis dhá nó trí sheachtain, is féidir leat iarracht a dhéanamh na peitil a tharraingt arís.